Die vegane Ernährung perfektionieren

Meine Empfehlungen

Alle Produkte wurden von mir persönlich ausgesucht! Es geht mir hier vor allem um compliance! Ich bin Amazon Partner & Amazon Influencer!

Vitamin B12

VITAMIN B12 ist wichtig für die  Zellteilung & Blutbildung. Für eine richtige Funktion der Nerven brauchen wir B12, daher bekommt man bei einem Mangel auch Probleme mit den Nerven. Kribbeln auf der Zunge oder taube Gliedmaßen. Wenn man einmal einen Schaden von einem chronischen Vitamin B12 Mangel bekommen hat, dann ist er manchmal nicht mehr reversibel. Ich empfehle allen Veganern Vitamin B12 einzunehmen. Es muss nicht viel sein, aber regelmäßig. Ich nehme nur 1x 1000µg pro Woche (auf volle Speicher). Zur Speicher Auffüllung empfehle ich Injektionen. Einmal aufgefüllt muss nur noch eine Erhaltungsdosis genommen werden.

EnergyBalance Vitamin B12 Spray - Mundspray, Hochdosiert - 500 µg Methylcobalamin pro Sprühstoß - Vegan, ohne Alkohol, ohne Zucker - Qualität aus der Schweiz - 210 Portionen
Pure Advantage, Flüssiges Vitamin B12 (Methylcobalamin), 500mcg, 30ml
Vitamin B12 Tropfen 100 µg - 50ml Vegan (1700 Tropfen) B12 Vitamin beiden Aktivformen Adenosyl- & Methylcobalamin I Alternative zu B12 Tabletten & Kapseln, Hergestellt in DE
Mein Tipp
Vitamin B12 Tropfen 200 µg - 50 ml (1750 Tropfen) - Mit 3 Formen: Beide Aktivformen (Methyl- & Adenosylcobalamin) + Depot (Hydroxocobalamin) - Vegan - Hochbiofügbar - Premium Qualität
VITAMIN B12 Depot Inj. 1500 myg Injektionsl& 10X1 ml
EnergyBalance Vitamin B12 Spray - Mundspray, Hochdosiert - 500 µg Methylcobalamin pro Sprühstoß - Vegan, ohne Alkohol, ohne Zucker - Qualität aus der Schweiz - 210 Portionen
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VITAMIN B12 Depot Inj. 1500 myg Injektionsl& 10X1 ml
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EnergyBalance Vitamin B12 Spray - Mundspray, Hochdosiert - 500 µg Methylcobalamin pro Sprühstoß - Vegan, ohne Alkohol, ohne Zucker - Qualität aus der Schweiz - 210 Portionen
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Pure Advantage, Flüssiges Vitamin B12 (Methylcobalamin), 500mcg, 30ml
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Vitamin B12 Tropfen 100 µg - 50ml Vegan (1700 Tropfen) B12 Vitamin beiden Aktivformen Adenosyl- & Methylcobalamin I Alternative zu B12 Tabletten & Kapseln, Hergestellt in DE
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VITAMIN B12 Depot Inj. 1500 myg Injektionsl& 10X1 ml
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Vitamin D

Vitamin D ist das Sonnenvitamin. Es entsteht in unserer Haut, wenn Sonne auf sie trifft. Die Menschen halten sich fast nur noch in Gebäuden auf. Dazu kommen noch die wenigen Sonnenstunden in Deutschland. Fast jeder Mensch hat einen Vitamin D Mangel. Ich kenne keine einzige Person, die ihren Vitamin D Spiegel hat testen lassen und keinen Vitamin D Mangel hatte. Ich hatte bei meinem Test einen Wert von 14ng. Eine ausreichende Versorgung beginnt ab 40ng. Im Körper wirkt Vitamin D wie ein Prohormon und ist an Tausenden Körperfunktionen beteiligt. Die wichtigste Rolle spielt es bei der Regulierung des Kalziumspiegels im Blut. Es sorgt für eine bessere Kalziumaufnahme im Darm. Bei Kindern führt ein Mangel zu Rachitis und bei Erwachsenen zu Knochenerweichung. Vitamin D ist auch extrem wichtig für unser Immunsystem. Seit der Einnahme von Vitamin D bin ich erheblich seltener krank geworden. Ich habe auch noch die Erfahrung gemacht, dass es mir gegen Husten geholfen hat. In Amerika wird z. B. die Kuhmilch mit Vitamin D angereichert, um eine Versorgung der Bevölkerung sicherzustellen.

Mein Tipp
Vitamin D3 Kapseln (Cholecalciferol) - hochdosiert & vegan - 30.000 i.E. - ohne künstliche Zusatzstoffe - Qualität aus Deutschland - kleine Vitamin D 3 Kapseln statt große Tabletten - Vitamineule®
NATURE LOVE® Vitamin D3 - Mehrfacher Sieger 2020* - Laborgeprüfte 5000 I.E. pro Tropfen - Premium: sehr hohe Stabilität. Flüssig in Tropfen (50ml). Hochdosiert, hergestellt in Deutschland
Luondu Vitamin D3 20.000 I.E + Vitamin K2 MK7 200 mcg Depot (180 Kapseln Hochdosiert & Vegan) Vitamin D3 K2 Kapseln hochdosiert I Eine Kapsel alle 20 Tage I Ohne Zusätze, Hergestellt in Deutschland
BIOMENTA Vitamin D3 hochdosiert – vegan - mit 20000 I. E. je Vitamin D3 Tablette – Depot 1 Tab. Vitamin D /20 Tage - 120 Vitamin D3 Tabletten aus Cholecalciferol
Vitamin D3 Depot 20.000 I.E. Nur eine Vegan Tablette / 20 Tage (120 Vegane Tabletten)
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Mein Tipp
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Luondu Vitamin D3 20.000 I.E + Vitamin K2 MK7 200 mcg Depot (180 Kapseln Hochdosiert & Vegan) Vitamin D3 K2 Kapseln hochdosiert I Eine Kapsel alle 20 Tage I Ohne Zusätze, Hergestellt in Deutschland
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BIOMENTA Vitamin D3 hochdosiert – vegan - mit 20000 I. E. je Vitamin D3 Tablette – Depot 1 Tab. Vitamin D /20 Tage - 120 Vitamin D3 Tabletten aus Cholecalciferol
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Vitamin D3 Depot 20.000 I.E. Nur eine Vegan Tablette / 20 Tage (120 Vegane Tabletten)
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gegen heuschnupfen

Vegane Ernährung kann nicht alles heilen, aber viele Menschen verlieren ihre Allergien, wenn sie eine Zeit lang vegan sind. Ich benutze ein paar Nahrungsergänzungsmittel, die wissenschaftlich Nachweisbar gegen Heuschnupfen helfen.

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VITAM Hefeflocken salzfrei, 3er Pack (3 x 200 g)
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Bio Kurkuma Pulver 1Kg Kurkumawurzel gemahlen als Gewürz für Paste oder Curcuma Latte natürlich vom-Achterhof…
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Benutze ich selber
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Lebensverändernde bücher

Hier gibt es meine absoluten Geheimtipps über vegane Ernährung. Jedes dieser Bücher wird dein Leben maßgeblich beeinflussen. Hier lernst du, warum Tierprodukte schädlich sind und wie gesund pflanzliche Nahrungsmittel wirklich sind. Das Buch „Die High-Carb-Diät“ ist das Nonplusultra.

Geheimtipp
Die High-Carb-Diät: Abnehmen Mit Den Richtigen Kohlenhydraten
How Not to Die: Entdecken Sie Nahrungsmittel, die Ihr Leben verlängern - und bewiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen
Essen gegen Herzinfarkt: Das revolutionäre Ernährungskonzept
China Study: Die wissenschaftliche Begründung für eine vegane Ernährungsweise
Dr. Barnards revolutionäre Methode gegen Diabetes: Diabetes heilen ohne Medikamente - wissenschaftlich bewiesen
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Geheimtipp
Die High-Carb-Diät: Abnehmen Mit Den Richtigen Kohlenhydraten
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How Not to Die: Entdecken Sie Nahrungsmittel, die Ihr Leben verlängern - und bewiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen
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Essen gegen Herzinfarkt: Das revolutionäre Ernährungskonzept
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China Study: Die wissenschaftliche Begründung für eine vegane Ernährungsweise
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Dr. Barnards revolutionäre Methode gegen Diabetes: Diabetes heilen ohne Medikamente - wissenschaftlich bewiesen
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Vitalstoffpulver

Ich persönlich halte viel von Vitalstoffpulvern. Sie sind keine Pflicht, aber sie können jede Ernährung aufwerten. Es handelt sich hier nicht um irgendwelche Isolate, sondern um vollständige pulverisierte Nahrungsmittel. Ich empfehle meistens Kapseln, da sie viel leichter einzunehmen sind, also fürchterlich schmeckende Pulver. Wer es sich leisten kann, dem kann ich Vitalstoffpulver wärmstens ans Herz legen. Es sind praktisch konzentrierte Nährstoffe.

BioFeel - Bio Weizengras Kapseln, 180 Stk., 400mg
BioFeel - Bio Gerstengras Kapseln, 180Stk., 450mg - aus NEUSEELAND - rein - vegan - ohne Zusätze
Drachenfrucht pulver / Pitaya pulver 100g by Soopergood - Gefriergetrocknet - 100% Pur und Naturell - Vegan - Glutenfrei - Natürliche Pinke Lebensmittel Farbe
Mein Tipp
MoriVeda® - Amla Tabletten 1000mg (60 oder 180 Stk.) Vitaminbombe - 100% Naturprodukt mit Vitamin-C, Chrom, Mineralstoffen, Proteinen und B-Vitaminen. Immunsystem, Antioxidans (1x60 Presslinge)
Sevenhills Wholefoods Acai-Beeren-Pulver Bio 250g
BioFeel - Bio Weizengras Kapseln, 180 Stk., 400mg
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Sevenhills Wholefoods Acai-Beeren-Pulver Bio 250g
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371 Bewertungen
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Hochwertige kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der Treibstoff des Körpers. Wie merkt man, dass man zu wenig Kohlenhydrate im Körper hat? Man fühlt sich schwach, müde, ohne Power und ohne Antrieb. Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich auch noch sagen: Wenn ich zu wenig Kohlenhydrate gegessen habe, dann ist mir ständig kalt. Da hilft auch wärmer anziehen nichts! Jede Zelle in unserem Körper läuft auf Kohlenhydraten. Jede große Zivilisation auf der Erde hat von Kohlenhydraten gelebt, vor allem Getreide. Neandertaler: Wurzel & Knollen. Azteken: Amaranth – Das Korn der Azteken. Inkas: Quinoa – Das heilige Korn. Asien: Reis. Afrika: Hirse. Kelten & Germanen: Hafer. Kohlenhydrate sind gesund und machen schlank!

Medjool Datteln Palmyra Delights 100% natürlich & gesund, 800 g Premium Qualität
Geheimtipp
3 kg Sukkari Soft Datteln Palmyra Delights 100% natürlich & gesund, Premium Qualität
Bio Zartblatt-Haferflocken 3x 1000g (€3,99/Pkg) von BERGLÖWE, sehr gut löslich, instant, porridge, biologisch, vegan
Davert Bio Buchweizen, 1 kg
1kg weiße getrocknete BIO Maulbeeren, leckere Trockenfrüchte ungeschwefelt und ungezuckert
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